Jak zacząć odchudzanie? 8 najważniejszych porad

Zbędne kilogramy to zmora wielu osób. Negatywnie wpływają one na nasze zdrowie, a ponadto sprawiają, że prezentujemy się mniej atrakcyjnie. Wiele osób nie ma pojęcia, jak rozpocząć odchudzanie. Najtrudniejszy zawsze jest pierwszy krok – ważne jest, aby podejść do tego tematu z należytym rozsądkiem. Pamiętajmy, że nie przytyliśmy w ciągu kilku dni. Nadwaga jest często efektem wielu miesięcy, a nawet lat błędnego żywienia, czy też braku aktywności fizycznej. Poniżej umieszczono praktyczne wskazówki dotyczące tego, jak zacząć się odchudzać.

Przygotuj organizm do diety

Każdy, kto zastanawia się od czego zacząć odchudzanie powinien wziąć pod uwagę, że nasz organizm wymaga odpowiedniego przygotowania. Pierwszym etapem powinno być oczyszczenie organizmu. Należy mieć świadomość, że w naszym ciele znajduje się ogromna ilość toksyn, złogów przemiany materii, a także wiele innych szkodliwych substancji. Na początku powinniśmy zadbać więc o ich skuteczną eliminację np. poprzez zastąpienie wybranych posiłków sokami warzywno-owocowymi. Możemy również sięgnąć po tabletki wspomagające odchudzanie, które intensyfikują proces oczyszczania organizmu.

Pij dużą ilość wody

Niestety wiele osób zapomina o tym, że woda jest niezbędna do tego, aby zapewnić sobie optymalne tempo metabolizmu. Powinno być to wskazówką dla tych, którzy zastanawiają się, jak zacząć się odchudzać. Najlepiej pić 2,5-3 l płynów dziennie, najlepiej wody mineralnej. Dla urozmaicenia możemy wprowadzić czarną kawę bez cukru, herbatki ziołowe, czy też owocowe. Dobrze jest pić przed posiłkiem, gdyż dzięki temu zjemy o wiele mniej.

Sięgnij po suplementy wspomagające odchudzanie

Kliknij tutaj, aby poznać tabletki na odchudzanie bez recepty

Oczywiście mowa tutaj o produktach wyróżniających się naturalnym składem. Tabletki na odchudzanie mają przede wszystkim usprawnić procesy zachodzące wewnątrz organizmu. Dostarczają one również niezbędnych witamin i minerałów. Wspomagają procesy trawienne, co zwiększa tempo spalania tkanki tłuszczowej. Nie zapominajmy jednak, że jest to jedynie uzupełnienie zdrowej diety i aktywności fizycznej. Aby poznać polecane przez nas suplementy diety kliknij na powyższy obrazek.

Nie pomijaj posiłków

Dobra dieta to taka, która dostarcza nam wystarczającej ilości energii. Jak zacząć odchudzanie? Przede wszystkim należy racjonalnie planować jadłospis. Możemy tworzyć go na cały przyszły tydzień. Z czasem bez zastanowienia będziemy sięgać po zdrowe produkty żywieniowe. Nie będziemy zastanawiać się, co zjeść na śniadanie lub obiad. Zaleca się spożywanie 4-5 posiłków dziennie i tego warto się trzymać.

Podkręć metabolizm

Niejedna osoba boryka się z nadwagą właśnie z powodu słabego metabolizmu. To on powoduje, że tkanka tłuszczowe odkłada się w nadmiarze, a nam trudno jest schudnąć pomimo diety. W tym przypadku wiadomo, od czego zacząć odchudzanie. Należy wprowadzić produkty bogate w błonnik. Ponadto dobrą opcją są napary podkręcające metabolizm (np. z kurkumy i imbiru). Pamiętajmy również, że słaba przemiana materii może być spowodowana niewłaściwymi nawykami żywieniowymi. Słodycze, spożywane zbyt małej ilości wody, brak ruchu – w ten sposób nie zrzucimy nadwagi.

Zmniejszaj objętość posiłków

Wiele osób popełnia ten sam błąd – je rzadko, ale dużo. Jak zacząć odchudzanie? Przez kilka pierwszych dni zadbajmy o regularność spożywania posiłków. Nasz organizm musi przyzwyczaić się do częstotliwości. Oczywiście jedzmy do syta, gdyż głodówka w tym przypadku nie ma sensu. Po pewnym czasie stopniowo ograniczamy ilość porcji. Nasz żołądek potrzebuje czasu, aby się obkurczyć. Jeśli wcześniej był napychany jedzeniem, to potrzeby naszego organizmy są większe. Na szczęście można to zmienić.

Odstaw słodycze i niezdrowe przekąski

Nadwaga bardzo często spowodowana jest spożywaniem dużej ilości słodyczy, chipsów, fast foodów, produktów mocno przetworzonych. Chyba oczywistym jest, od czego zacząć odchudzanie. Wiadomym jest, że nasz organizm jest przyzwyczajony do wyżej wymienionych produktów, a więc będzie się ich domagał. W pierwszej kolejności przede wszystkim zmniejszmy ich ilość, a z czasem całkowicie wyeliminujmy z jadłospisu.

Wprowadź aktywność fizyczną

Nie od dziś wiadomo, że ruch to zdrowie. Teoretycznie możemy zrzucić zbędne aktywności bez sportu, jednak aktywność fizyczna znaczne przyspiesza ten proces. Wiele osób zadaje pytanie, jak schudnąć z brzucha, czy też jak schudnąć z ud. Dieta to trzy czwarte sukcesu. Ważne jest to, aby wprowadzić sport, który będzie dopasowany do naszych możliwości i preferencji. Nie muszą być to wyczerpujące treningi. Czasami wystarczy zwykły marsz, trucht, nordic walking, pływanie, skakanie na skakance, jazda na rowerze lub rolkach. Możliwości jest wiele, więc każdy znajdzie coś odpowiedniego dla siebie.

Pozostałe artykuły dotyczące odchudzania:
Dieta odchudzająca, czyli co jeść, żeby schudnąć?
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Dieta warzywna – co jeść, zasady, efekty, jadłospis
Jak schudnąć bez diety i ćwiczeń? 8 skutecznych sposobów
Przepisy Dr Dąbrowskiej – TOP 10 przepisów diety Dr Dąbrowskiej