Dieta odchudzająca, czyli co jeść, żeby schudnąć?

Otyłość została uznana za chorobę cywilizacyjną. Cierpią na nią dzieci, nastolatki oraz dorośli. Stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia, negatywnie wpływa na pracę serca, układ krążenia, obciąża stawy i układ kostny, jest najczęstszą przyczyną cukrzycy.

Diety odchudzające – co jeść, żeby szybko schudnąć?

Prawidłowa dieta odchudzająca powinna być zbilansowana, co to znaczy? Jej wartość kaloryczna powinna odpowiadać indywidualnemu zapotrzebowaniu energetycznemu. Zależy ono od wieku, płci, rodzaju wykonywanej pracy oraz indywidualnego metabolizmu, czyli przemiany materii.

Dla osób wykonujących pracę umysłową jest ono mniejsze niż dla osób pracujących fizycznie. Orientacyjnie przyjmuje się 2000 kcal dla kobiet wykonujących pracę lekką i 2500 kcal dla mężczyzn. Wykonywanie ciężkiej pracy wymaga zwiększenia wartości energetycznej posiłków o ok. 1000 kcal.

Nadwaga pojawia się wtedy, gdy dostarczamy organizmowi więcej kalorii niż ich zużywamy. Im większa różnica, tym większy przyrost wagi. W dłuższym okresie czasu prowadzi to do nadwagi, a nawet otyłości.

Warunkiem skutecznego odchudzania jest ujemny bilans energetyczny, czyli dostarczamy organizmowi mniej kalorii niż zużywamy. Wtedy brakującą energię będzie czerpał on z zapasów zgromadzonych w tkance tłuszczowej. Oczywiście nie jest to takie proste i trzeba zrezygnować z wielu błędnych nawyków żywieniowych, przede wszystkim trzeba wykluczyć słodycze i alkohol, które dostarczają „pustych kalorii”.

Wybór odpowiedniej diety odchudzającej w dużej mierze uzależniony jest od tego, czy chcemy w ciągu paru dni zrzucić tylko kilka kilogramów przed sylwestrem lub wakacjami, czy nadwaga jest duża i dieta odchudzająca ma trwać dłuższy okres czasu.

Zatem odpowiedzmy na pytanie, co jeść, żeby schudnąć. Przede wszystkim produkty niskokaloryczne, owoce, warzywa, produkty nieprzetworzone. Pod tym ostatnim określeniem kryją się przede wszystkim mąki, kasze, makrony i ryż z niepełnego przemiału, które zawierają dużo błonnika i przyśpieszają przemianę materii.

W przypadku diet krótkoterminowych do wyboru są diety oparte na bardzo ujemnym bilansie energetycznym, opartym najczęściej na stosowaniu jednego dominującego składnika lub restrykcyjnym przestrzeganiem zasad. Do najpopularniejszych należą:

  • dieta Dukana – dieta ogranicza się do spożywania kurczaka pod różnymi postaciami;
  • dieta kapuściana – podstawą jest ugotowana kapusta i innymi dodatkami warzywnymi;
  • dieta kopenhaska – gwarantuje schudnięcie 4-8 kg w ciągu 13 tygodni;
  • dieta pudełkowa – bardzo popularna wśród gwiazd i osób spędzających kilkanaście godzin w pracy (firma bilansuje poszczególne posiłki i dostarcza je pod wskazany adres).

Najlepsze są diety oparte na dostarczaniu organizmowi różnorodnych składników. Skuteczna dieta odchudzająca najczęściej wymaga dodatkowego wsparcia w postaci zwiększonej aktywności fizycznej lub suplementów diety przyśpieszających przemianę materii.

 

Suplementacja przy diecie odchudzającej

tabletki - skuteczna dieta odchudzająca

Kup Piperinox już teraz! Prosto od producenta

Nie ma się co oszukiwać, dieta odchudzająca bez dodatkowego wsparcia nie przyniesie oczekiwanych efektów. Trzeba wspomóc ją systematycznymi ćwiczeniami na siłowni lub suplementami diety, które przyśpieszą przemianę materii.

Ćwiczenia na siłowni generalnie zamieniają tkankę tłuszczową na masę mięśniową. U mężczyzn efektem jest umięśniona klatka piersiowa, płaski brzuch, bicepsy i mocne uda. U kobiet (z wyjątkiem sportsmenek) takie efekty nie są jednak pożądane. Sylwetka kobiet powinna zachowywać proporcje, naturalny wygląd i delikatność. Dlatego to one przede wszystkim powinny korzystać z suplementów diety.

Na rynku jest wiele suplementów, które można kupić w aptekach, sklepach zielarskich, a niektóre nawet w sklepach spożywczych.
Nadmiar preparatów sprawia trudność w wybraniu tego najlepszego, czyli najskuteczniejszego. Od razu trzeba podkreślić to, że zdecydowanie lepiej wybierać preparaty naturalne, wykorzystujące właściwości roślin znane od wieków. Tabletki syntetyczne dodatkowo dostarczają związki chemiczne.

Wybierając suplement diety trzeba dokładnie przeczytać ulotkę zawierającą skład, działanie, sposób stosowania oraz ewentualne skutki uboczne. Nawet preparaty roślinne mogą powodować działania niepożądane.

Skuteczna dieta odchudzająca polega na równoczesnym zwiększeniu spalania tłuszczu, oczyszczeniu organizmu z toksyn oraz zmniejszeniu apetytu. Większość suplementów diety ma działanie wybiórcze, jednokierunkowe. Jedne spalają tłuszcz, inne redukują apetyt, jeszcze inne powodują usuwanie toksyn z organizmu. To dlatego, że w swoim składzie zawierają jeden dominujący składnik, np. zieloną kawę, zieloną herbatę, owoce akai, aceroli lub błonnik.

Oczywiście najlepsze są suplementy, które łączą w sobie te wszystkie funkcje. To preparaty o złożonym składzie, doskonale dobranych proporcjach i odpowiednim stężeniu. Ekspresowe herbatki do zaparzania mają bardzo słabe działanie. Najskuteczniejsze są tabletki ziołowe, kapsułki lub mieszanka do zaparzania. Ta ostatnia wymaga jednak trochę trudu.

Wszystkie zalety doskonałego suplementu diety łączy w sobie Piperinox. To wieloskładnikowy suplement roślinny w formie kapsułek przyśpieszający efekty diety odchudzającej.

 

Efekty diety odchudzającej w połączeniu z tabletkami Piperinox

efekty diety odchudzającej

Dieta odchudzająca w połączeniu ze skutecznymi tabletkami na odchudzanie może przynieść zadowalające efekty bez konieczności wysiłku fizycznego. I dla wielu osób to najważniejsza zaleta suplementów. Niektórzy nie mają czasu na regularne wizyty na siłowni, inni po prostu nie lubią ćwiczyć i uprawiać sportu.

Zadaniem suplementów jest oczyszczanie organizmu z toksyn oraz kontrolowanie wchłaniania tłuszczów, węglowodanów, kontrola łaknienia (apetytu). Osoby, które chcą schudnąć, ale nie lubią wysiłku fizycznego powinny sięgnąć po suplementy diety, najlepiej naturalne, np. Piperinox.

Największym problemem diet odchudzających jest pojawiający się efekt jo-jo po zakończeniu ich stosowania. Organizm nie tylko wraca do poprzedniej wagi, ale bardzo często przybiera jeszcze dodatkowe kilogramy. Piperinox eliminuje efekt jo-jo, nawet po zakończeniu diety, waga pozostaje na niezmienionym poziomie. To przede wszystkim odróżnia Piperinox od innych dostępnych na rynku suplementów diety.

 

Co jeść, aby schudnąć? Czyli dobre praktyki podczas stosowania diety

czego nie należy jeść, żeby schudnąć

Zdecydowana większość osób z nadwagą lub otyłością stosowała wiele różnorodnych diet, ale ich efekty były krótkotrwałe i najczęściej wymagały wielu wyrzeczeń, a na koniec przychodził nieszczęsny efekt jo-jo.

Dieta odchudzająca wymaga odpowiedniego przygotowania, zarówno merytorycznego, jak i psychologicznego. Trzeba być autentycznie przekonanym, że chce się zrzucić zbędne kilogramy. Dobre chęci nie poparte determinacją nie przyniosą efektu.

Prawidłowa dieta odchudzająca powinna rozpocząć się od wizyty u dietetyka, który określi wskaźnik BMI, czyli wyznaczy cel diety (ile kilogramów trzeba zrzucić do osiągnięcia prawidłowej wagi), zbada grubość tkanki tłuszczowej i jej rozmieszczenie, obliczy bilans energetyczny i opracuje indywidualną dietę oraz podpowie jak jeść, żeby schudnąć i przede wszystkim czego nie należy jeść, żeby schudnąć.

Osoby, które nie chcą korzystać z pomocy dietetyka mogą same obliczyć swoje BMI, przejść na racjonalną i zbilansowaną dietę wspieraną dobrze dobranym suplementem przyśpieszającym metabolizm. Takim preparatem jest Piperinox, który pomaga spalać tłuszcze, oczyszcza organizm z toksyn, zmniejsza łaknienie (apetyt), zapobiega efektowi jo-jo. Jego działanie jest wolniejsze niż innych suplementów diety odchudzającej, ale w zamian za to bardzo trwałe.

Rozpoczynając dietę odchudzającą przede wszystkim trzeba wyeliminować złe nawyki żywieniowe:

  • nieregularne posiłki;
  • podjadanie między posiłkami;
  • jedzenie fast foodów i produktów wysoko przetworzonych;
  • zastępowanie posiłków batonikami;

Racjonalna dieta odchudzająca, która ma przynieść trwałe efekty powinna uwzględniać kilka zasad:

  • regularne spożywanie posiłków;
  • zastąpienie produktów wysokotłuszczowych produktami o mniejszej jego zawartości;
  • wyeliminowanie soli (zastępujemy ją ziołami);
  • mięso czerwone należy zastąpić mięsem białym;
  • mięso tylko gotowane lub grillowane;
  • duża ilość warzyw i owoców (z wyjątkiem kandyzowanych);
  • 2 l wody mineralnej dziennie (wypłukuje toksyny).

Najlepiej opracować sobie jadłospis na cały tydzień i zrobić zakupy jednorazowe, nie będzie wtedy codziennej pokusy na batoniki lub inne smakołyki. Posiłki lepiej przygotowywać dzień wcześniej i gotowe zabierać do pracy, nie trzeba będzie sięgać po drożdżówki czy fastfoody.

Początki są zawsze najtrudniejsze, dlatego od razu trzeba wspomagać się dobrym suplementem np. Piperinox, który zmniejszy uczucie głodu. Można też przygotować sobie awaryjne przekąski na nagłe uczucie łaknienia np. sok pomidorowy, orzechy, migdały, jabłko, marchewkę.

 

Czym tak naprawdę jest Piperinox

tabletki przy diecie odchudzającej

Kup Piperinox już teraz! Prosto od producenta

To nowoczesny suplement diety, który nie powoduje spektakularnych efektów w krótkim czasie, ale jest niezwykle skuteczny. Działa wolniej, ale systematycznie wspomaga proces odchudzania i utrwala jego efekty nie wywołując efektu jo-jo. To najważniejsza zaleta Piperinox.

Piperinox to komponent preparatów roślinnych złożony z ekstraktów:

  • pieprzu czarnego BioPerine® (uprawiany ekologicznie, nie zawiera związków chemicznych, wzmacnia to jego działanie 30 krotnie w porównaniu do normalnego pieprzu czarnego) – wspomaga oczyszczanie wątroby, przyswajanie produktów, wzmacnia układ odpornościowy, ma działania antyoksydacyjne;
  • kory cynamonowca – ułatwia kontrolę wagi i poziomu cukru we krwi;
  • kłącza imbiru lekarskiego – wspomaga wchłanianie składników odżywczych, metabolizm węglowodanów, odporność organizmu, ma właściwości antyoksydacyjne;
  • z owoców papryki rocznej (pieprz kajeński) – redukuje wagę, chroni żołądek;
  • owoców pomarańczy gorzkiej – wspomaga metabolizm tłuszczów i węglowodanów;
  • nasion guarany – wspiera metabolizm lipidów, działa stymulująco;
  • chrom – kontroluje poziom cukru, pobudza trawienie.

Taka kompozycja składników sprawia, że działanie Piperinox jest dużo skuteczniejsze i szersze niż zwykłej piperyny. Nie tylko spala tłuszcz, ale pomaga redukować wagę, przyspiesza przemianę materii i to co najważniejsze, pozwala utrzymać wagę na stałym poziomie.

Piperinox wyróżnia się na tle innych suplementów diety jeszcze jedną bardzo ważną cechą, są to kapsułki DRcaps®. To rewelacja nie tylko na rynku suplementów. Kapsułki Piperinox wykonane są w całości z materiałów naturalnych, roślinnych, więc mogą być stosowane także przez wegetarianów. W przeciwieństwie do tradycyjnych kapsułek, kapsułki DRcaps® uwalniane są dopiero w jelicie. Dla przyswajania ich zawartości jest to bardzo istotne, ponieważ kapsułki DRcaps® chronią zawartość przed niekorzystnym działaniem kwasów żołądkowych o niskim pH, a tym samym obniżeniem skuteczności działania składników aktywnych suplementu.

O skuteczności Piperinox można przekonać się czytając liczne opinie internautów, którzy zwracają dodatkowo uwagę na fakt, że ten suplement diety nie powoduje efektów ubocznych i dyskomfortu w postaci zgagi czy wzdęć.

Kupując Piperinox warto zwrócić uwagę na źródło zakupu. Obecnie jest on dostępny wyłącznie na stronie producenta, pozostałe oferty mogą zawierać produkt podrabiany, niepełnowartościowy, chociaż w opakowaniu bardzo zbliżonym do oryginału.

Dieta odchudzająca, czyli co jeść, żeby schudnąć?
4.8 (96%) 5 vote[s]

Pozostałe artykuły dotyczące odchudzania:
Skuteczne tabletki na odchudzanie – Ranking suplementów w 2019
Ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud
Jak schudnąć z ud? Sprawdzony sposób na odchudzanie ud
Jak schudnąć z brzucha w tydzień? Czyli szybkie odchudzanie brzucha
Jak schudnąć bez diety i ćwiczeń? 8 skutecznych sposobów
Dobre tabletki wspomagające odchudzanie

Źródło:
https://www.health.com/health/gallery/0,,20978353,00.html
https://www.healthline.com/nutrition/20-most-weight-loss-friendly-foods
https://www.self.com/gallery/20-superfoods-slideshow


Artykuł opublikowano: 31 stycznia 2019
Artykuł zaktualizowano: 28 lutego 2019

Dodaj komentarz